প্রতিদিন আমরা অসংখ্য বার টিভি, স্মাট ফোনের স্কীনে চোখ রাখি এবং অনেক কিছু দেখি। এতে আমাদের চোখের উপর অনবরত চাপ পড়ে। ফলে আমাদের চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আর চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া, লাল হয়ে যাওয়া এবং দৃষ্টি ঘোলা হয়ে যাওয়ার কারন হলো চোখের অক্লান্ত ব্যবহার। তাই আপনার চোখের আরাম প্রয়োজন। আর আরাম পেতে করতে হবে চোখের ব্যায়াম।
এখন আপনাকে সহজ ৯ টি চোখের ব্যায়ামের সাথে পরিচয় করিয়ে দিব যা করলে আপনার চোখ আরাম বোধ করবে। আপনি এই ব্যায়ামগুলো খুব কম সময়ে করতে পারবেন।
Nine exercises to naturally improve your eyesight
১।
চোখ পিটপিট করা
দ্রুত এবং আলতোভাবে ২ মিনিট চোখ পিটপিট করুন। এতে চোকের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হবে।
২. গ্লাসের উপর বিন্দু
জানালার কাঁচের উপর একটি বিন্দু আঁকুন। জানালার বাইরে দূরের কোনো গাছ বা বস্তুকে বেছে নিন। কয়েক সেকেন্ড সেই বস্তুর দিকে তাকিয়ে থেকে জানালায় আঁকা বিন্দুর উপর চোখের দৃষ্টি আনুন। এভাবে ৫ বার করুন।
৩. ম্যাসাজ
দু’হাতের আঙুল আলতো করে চোখের উপর দিকে ম্যাসাজ করুন। ১-২ সেকেন্ড পর আঙুল সরিয়ে নিন। এভাবে ৩ বার করুন। এর ফলে আপনার চোখের প্রয়োজনীয় তরল সব জায়গায় সমান ভাবে ছড়িয়ে পড়বে।
৪. চোখ বন্ধ করুন এবং খুলুন
চোখ শক্ত করে ৫ সেকেন্ড বন্ধ রাখুন। তারপর বড় বড় করে তাকান। এভাবে দশ বার করুন।
৫. Resting your eyes
Resting your eyes for a couple of minutes isn’t enough. Your body requires regular, restful sleep. Any doctor will inform you about the importance of sleep for your health and well-being. At the point when your body gets enough rest, your eyes become recharged. In the event that you participate in extreme visual movement, for example, dealing with a PC or perusing a book, brief breaks go far in helping your eyes, as it allows them to rest.
৬. পানি দিয়ে চোখ পরিষ্কার করুন
প্রতিদিন ৩ বার সকাল, দুপুর এবং সন্ধ্যায় আপনার চোখ হালকা ঠাণ্ডা পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন।
৭. হস্তকৌশল ব্যায়াম
কয়েক মিনিট চোখ বন্ধ রাখুন এবং সুন্দর কিছু কল্পনা করুন। এরপর দুই হাত গরম না হওয়া পর্যন্ত ঘষতে থাকুন। গরম হয়ে গেলে চোখের উপর চেপে ধরুন। কয়েক মিনিট পর, চোখ মেলে তাকান।
৮. চক্র চর্চা
আসে আস্তে চোখের মনি সাইকেলের চাকার মতো গোল করে ঘুরান। প্রথমে ঘড়ির কাটার দিকে ৪ বার এবং পড়ে ঘড়ির কাটার বিপরীতে ৪ বার করুন।
৯. সংখ্যা প্রতীক
এক মিনিট করে অনন্ত সংখ্যা প্রতীক এর অনুযায়ী চোখ ঘুরান। এভাবে ৩ বার করুন।
আপনার দৃষ্টিশক্তি কম হলে অবশ্যই এই ব্যায়াম গুলো করবেন। পোস্ট ক্রেডিড
improve eyesight naturally
তাহলে অবশ্যই উপকার পাবেন। আপনার পরিচিত যারা দৃষ্টি সমস্যায় ভুগছেন তাদের জানাতে পোস্টটি শেয়ার করুন।
